<blockquote id="g2fht"></blockquote><acronym id="g2fht"><ruby id="g2fht"><div id="g2fht"></div></ruby></acronym>
    <td id="g2fht"><menuitem id="g2fht"><mark id="g2fht"></mark></menuitem></td>
    <output id="g2fht"></output>
      <option id="g2fht"><xmp id="g2fht"><thead id="g2fht"></thead></xmp></option>

        1. 爱问 爱问共享资料 爱问分类

          精神紧张如何放松

          首页 >
          生活

          精神紧张如何放松

          
          	 	
          	 

          好评回答

            2019-03-15 14:02:33
          •   现代快节奏的生活,带给人们不小的压力。如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。

              1、打盹:学会在家?#23567;?#21150;公室,甚?#30103;?#36710;上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

              2、想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。
              

              3、按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

              4、呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各?#20013;?#20843;拍。
              

              5、?#20849;?#21628;吸:?#25945;?#22312;地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,?#20849;?#40723;出,然后紧缩?#20849;浚?#21560;气,最后放松,使?#20849;炕指?#21407;状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

              6、摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。
              

              7、洗浴时唱歌?#22909;?#22825;洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

              8、发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。
              
              

              9、伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。

              10、放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

          其他答案

            2019-03-15 21:50:15
          • 健康开?#36710;?#22823;笑是清除精神紧张的最好办法,也是一种十分愉快的发泄方法。维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质,每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保?#33267;己?#30340;心境?#27973;?#26377;益。维生素B能维持精神平衡,你可以多吃一些?#32531;?#32500;生素B的食物,如干菜、动物肝脏、面包等。
          • 2019-03-15 17:27:14
          • 最合适答案:你好,?#27973;?#39640;兴为你解答。精神紧张是目前一种十分流行的“文明脖,它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。
          • 生活相关知识

          • 生活
          • 日常生活

          相关推荐

          正在加载...
          爱问推荐

          相关资料

          热点检索
          ?#33539;?#20030;报此问题
          举报原因(必选):
          报告,这不是个问题
          报告原因(必选):
          返回
          顶部
          天津时时彩开奖号码老走势图

            <blockquote id="g2fht"></blockquote><acronym id="g2fht"><ruby id="g2fht"><div id="g2fht"></div></ruby></acronym>
            <td id="g2fht"><menuitem id="g2fht"><mark id="g2fht"></mark></menuitem></td>
            <output id="g2fht"></output>
              <option id="g2fht"><xmp id="g2fht"><thead id="g2fht"></thead></xmp></option>

                  1. <blockquote id="g2fht"></blockquote><acronym id="g2fht"><ruby id="g2fht"><div id="g2fht"></div></ruby></acronym>
                    <td id="g2fht"><menuitem id="g2fht"><mark id="g2fht"></mark></menuitem></td>
                    <output id="g2fht"></output>
                      <option id="g2fht"><xmp id="g2fht"><thead id="g2fht"></thead></xmp></option>