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          经常跑步要注意什么

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          经常跑步要注意什么

          
                  

          黄明功

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          • 2019-03-15 13:52:37
            1、跑步是富有节奏性的运动,如果跑步时呼吸频率和跑的步伐配合得不好,就会影响跑的节奏,进而影响人的健康,所以,应避免这种情况发生,尽量做到步伐规律,呼吸匀称。

            2、跑步时出?#20013;?#37096;发闷、恶心呕吐、头晕头痛等不适症状,就要立即停下来休息,千万不要逞一时之强,影响身体健康。

            3、跑步后不宜马上进?#24120;?#24212;休息一?#38382;?#38388;,做整理运动,等身体从紧张状态进入静止状态,再做想做的事情。

            4、跑步后应尽量避免用冷水洗澡,也不要喝太多水,更不要马上做另一种剧烈运动。

            5、长时间跑步,身体会感到虚弱,适当补充盐水和葡萄糖对身体恢复有帮助。

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