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          怎样喝水更有利于健康?

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          要活出你的霸气劲

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          • 2019-03-14 13:48:29
              饮水有学问:
            自来水刚煮沸就关火对健康不利,煮沸3-5分钟再熄火,烧出来的开水亚硝酸盐和氯化物等有毒物质含量都处于最低值,最适合饮用。
            每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算,喝饮料不要加糖,充足水分可促进和改善便秘,对高血压的人特别重要。
               当你非常口?#35782;?#23478;中又无凉开水?#20445;?#21487;把装有热水的杯子放入冷水中浸泡,然后在冷水中撒上一把盐,这样能加速开水的冷却。 如果你身边只有温开水而又想喝到浓郁的香茶,可在温开水中放少许白糖或红糖,搅拌溶解,然后放入茶叶,5分钟后,你便能如愿以偿。
                 真正有效的饮水方法,是指一次性将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。 夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其?#24403;?#27700;对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。 当然,饮水随时都可以。
              但有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋?#20122;?#21247;以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害。
               有这八种水千万不能喝   水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质,人可一日无食但不可一日无水,但是并非所有的水都可以饮用,以下八种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质,会对人体产生一定的危害,因此要引起人们的关注。   一、老化水:俗称?#20843;?#27700;?#20445;?#20063;就是长时间贮存不动的水。
              常饮用这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明?#32422;?#24930;,影响身体生长发育;中?#22799;?#20154;则会加速衰老;许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高,据医学家们研究,可能与长期饮?#32654;?#21270;水有关。有关资料表明,老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。   二、千滚水:千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水。
              这种水因煮过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀;有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧,?#29616;?#32773;会昏迷惊厥,甚至死亡。   三、蒸锅水:蒸锅水就是蒸馒头?#20161;?#38149;水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高。
              常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血?#20302;?#30149;变,甚至引起早衰。   四、不开的水?#21917;?#20204;饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。 氯处理过的水中可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。
              当水温达到90℃?#20445;?#21348;代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克,超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出,饮用未煮沸的水,患膀?#35013;?#30452;肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。
               五、重新煮开的水:有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,?#24247;?#26159;节水、节煤(气)、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧,使水分再次蒸发,亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。 六、生水:自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用,易导致膀?#35013;?#30452;肠癌;野外的生水含有害的细菌、病毒和寄生虫,饮用后,易得急性肠胃炎、肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
               七、空气中久置的水:凉白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性,从而失去很多特殊功能;如果时间过长,不仅没有了各种矿物质,而?#19968;?#21487;能增加某些有害物质的含量。 八、隔夜水:喝隔夜水对健康不利,自来水虽然经过消毒、过滤,但仍然有一定的细菌,开水隔夜,37℃时最易细菌生长繁?#24120;?#21516;时水中的亚硝酸盐含量因隔夜会上升,喝这种水易致病,因此一壶水喝几天是一个不好的习惯。
              盛在保暖瓶中不是当天的开水,类似于空气中久置的水。 科学家推荐的喝水“行程表” 7:00 早?#31185;?#24202;后,先喝一杯温开水,然后开始穿衣叠被洗漱。?#39274;?#35753;睡了一夜的肠胃很快进入工作状态,有利于排出体内污物。   8:00 早?#32479;?#20102;主食外,必需有液态食物,不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭,都能令肌体充分地吸收水分和营养。
                 10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩,可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水   12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些?#20048;?#26469;冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水,以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。   15:00 下午容易疲劳,吃点水果可以提精神。
              富含维生素C的水果既能缓解疲劳,又能补水养颜。   19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功?#21361;?#36827;家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥,餐后吃些水果,看电视时喝点茶;如有精力可炖些补品汤来喝。   21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。
              用温水净面,再?#21487;?#20445;湿的营养晚霜,轻轻按摩脸、手足?#28909;?#26131;干燥的部位10分钟,使水分和营养渗透到肌肤深层。 专?#21307;?#35758;,在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。 。

            没有任何借口...

            2019-03-14 13:48:29

          其他答案

            2019-03-15 17:13:51
          • 第一步是早上6点到7点之间,或者是早上起床的时间。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠,人体内在睡眠的时候损失了水份,需要补水,所以我们要准备一杯温水,大口喝下,可帮助肾脏?#26696;?#33039;解毒。

            柱灭之刃

            2019-03-15 17:13:51

          • 2019-03-14 14:17:37
          • 营养师推荐我们喝水要 一口一口慢慢地喝

            sarah倩...

            2019-03-14 14:17:37

          • 2019-03-14 13:52:46
          •   教你怎样喝水更有利于健康
            水是通过细胞代谢被人体利用的!你一次性的喝了很多水不会都进行代谢!所以就会产生尿急的感觉!这时候你身体的好多微量元素也随之排出体外!而且细胞膜就象气球一样!当你总反复的把它撑大再缩小!你的皮肤会出现好多细纹!这也说明弹性差了! 
            正确的饮水方法是?#30475;我?#23567;口!不要等到渴急了再喝水!这本身就不好!说明身体因为缺水给你信号了!一天8杯水左右!每杯大概 250-300毫升!最好都在白天喝!晚上睡觉前最好不要喝水了!这样会增加肾的负担! 
            如何喝水才算“科学?#20445;?
            喝水虽然人人会,但如何喝水才算“科学?#20445;?
            喝水在“保健饮食”中扮演重要角色,“科学地?#22791;?#25454;人体的生理要求来?#25165;?#27599;天喝水的数量、时间和方法。
              这对人体的健康有很大的关系。 人们喝水,一般常根据是不是口渴了而定,这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡,是人体细胞脱水已到一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水,等于泥?#20937;?#35010;了才灌溉,不利于植物的生长一样。 宜餐前空腹喝水 人体每天平均消耗的水分(经过呼吸道、大小便、皮肤等)约为2500毫升,除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外,每天至少应从饮食中补充2200毫升,才能达到平衡。
               这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢? 扼要地说就是:餐前空腹喝水,餐时有汤有水。 餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之?#38712;家?#23567;?#20445;?#24212;该喝一定数?#24247;?#27700;。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总?#30475;?000毫升左右。
              饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。 所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。
               也因此,饭?#23433;?#20805;水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早?#38386;?#26469;,多饮些水是非常重要的。 空腹宜喝温开水 空腹喝水宜用温开水,?#37096;?#20197;用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。
              天热多汗,应酌量增加喝水量;大量出?#36141;?#24212;补充一些极淡的盐水。 进餐喝汤水 助溶解食物 浓茶和盐水不能代替空腹喝水,因为浓茶有利尿作用,影响人体水的平衡,会引起细胞脱水。盐即氯化?#30130;?#30001;于细胞内含钠量很低,当我们喝?#25628;?#27700;以后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,过浓时反而引起细胞脱水,这对人体是没有好处的。
               。

            杨银汉

            2019-03-14 13:52:46

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