<blockquote id="g2fht"></blockquote><acronym id="g2fht"><ruby id="g2fht"><div id="g2fht"></div></ruby></acronym>
    <td id="g2fht"><menuitem id="g2fht"><mark id="g2fht"></mark></menuitem></td>
    <output id="g2fht"></output>
      <option id="g2fht"><xmp id="g2fht"><thead id="g2fht"></thead></xmp></option>

        1. 爱问 爱问共享资料 爱问分类

          食用什么东西补钙最好

          首页

          食用什么东西补钙最好

          我老公现在睡觉经常都要抽一下,而且次数也比以前多了,朋友说这是缺钙,可能是他现在健身的缘故。我在药店买了液体钙,不知道效果好不好。不过别人都说药补不如食补,那哪些食品对补钙效果比较好呢?

          徐波定

          查看TA的回答:

          提交回答
          好评回答
          • 2019-03-14 12:59:37
              一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙?#32622;?#26377;典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状?#20445;?#23601;应怀疑是否缺钙。 
            钙质含量高的食物: 
              如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、?#22909;住?#23567;虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松?#36873;?#29976;蓝菜、花椰菜、白菜、油?#35828;取?br/>  
              多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙?#35782;?#22833;,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。
               多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。
              或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。   吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。    对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 要注意: 不良的饮食习惯吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料 (这些都能造成人体酸性化,使人体中的钙流失;而碳酸饮?#29616;谢购?#26377;磷酸能造?#21830;?#20869;钙磷比例失调,直接阻止钙的吸收。
              ) 常喝浓茶 (茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收)   常喝咖啡 (咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多)   高盐摄食 (使尿钙排出增多而大量流失)   饮食搭配不良 (大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收) 。
              

            沈宇栋

            2019-03-14 12:59:37

          其他答案

            2019-03-15 17:18:51
          • 钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好

            柱灭之刃

            2019-03-15 17:18:51

          • 2019-03-14 12:52:19
          •   我个人也觉得不如从食物中提取更好
            1、牛奶 
            半斤牛奶,含钙300?#37327;耍购?#26377;多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
              健康提示?#21512;?#23395;牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300?#37327;?#21602;。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500?#37327;说?#38041;,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
               友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120?#37327;耍?50克豆腐含钙就高达500?#37327;耍?#20854;他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。
              而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。 4、动物骨头 动物骨?#38450;?0%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
              吃?#27604;?#25481;浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒?#27827;愎且?#33021;补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙?#39280;?#25910;,而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的?#20998;幀?#38634;里蕻100克含钙230?#37327;耍?#23567;白菜、油菜、茴香、芫荽、芹?#35828;?#27599;100克钙含量也在150?#37327;?#24038;右。
               友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400?#37327;恕? 6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单,并且容易控制补充量。
               友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不?#21152;?#21709;。一些复合维生素和钙?#20160;?#20805;剂,因维生素本身可以和钙?#20160;?#29983;协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。 。
          • 2019-03-14 12:48:52
          • 经常炖骨头汤喝

          类似问题

          换一换
          • 生活常识 相关知识

          • 生活
          • 日常生活

          相关推荐

          正在加载...

          爱问推荐

          • 1-20
          • 21-40
          • 41-60
          • 61-80
          • 81-100
          • 101-120
          • 121-140
          • 141-160
          • 161-180
          • 181-200

          热点检索

          • 1-20
          • 21-40
          • 41-60
          • 61-80
          • 81-100
          • 101-120
          • 121-140
          • 141-160
          • 161-180
          • 181-200
          返回
          顶部
          帮助 意见
          反馈
          关注
          爱问

          关注爱问微信公众?#29275;?#24320;启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

          确定举报此问题

          举报原因(必选):

          天津时时彩开奖号码老走势图

            <blockquote id="g2fht"></blockquote><acronym id="g2fht"><ruby id="g2fht"><div id="g2fht"></div></ruby></acronym>
            <td id="g2fht"><menuitem id="g2fht"><mark id="g2fht"></mark></menuitem></td>
            <output id="g2fht"></output>
              <option id="g2fht"><xmp id="g2fht"><thead id="g2fht"></thead></xmp></option>

                  1. <blockquote id="g2fht"></blockquote><acronym id="g2fht"><ruby id="g2fht"><div id="g2fht"></div></ruby></acronym>
                    <td id="g2fht"><menuitem id="g2fht"><mark id="g2fht"></mark></menuitem></td>
                    <output id="g2fht"></output>
                      <option id="g2fht"><xmp id="g2fht"><thead id="g2fht"></thead></xmp></option>